「饮食减肥系列」GM减肥法

网上流传着各种减肥法，今天我们就来扒一扒号称一周瘦七斤的GM减肥法。

美国通用汽车公司（General Motors）为了提高员工的(📪)生产效率，同时提升身体(😇)健康而研究出来的七(🥈)天减肥食谱，被称为GM减肥法（General Motors Diet）。后来发现还可以减肥、排毒，就被广为流传。

第一天 除了香蕉以外的所有水果，建议吃苹果或(🐦)者西瓜、橙子等高纤维水果

第二天 除了土豆以外的所有蔬菜(😸)，水(📈)煮或者生吃

第三天 除了香蕉和土(🌺)豆之外的所有水果和蔬菜

第四天(🎩) 8个香蕉+3杯低脂牛(🚌)奶或豆奶，以及8~12杯水

第五天 300g鸡胸肉(🎩)或牛肉+6个西红柿

第六天 300g鸡胸肉或牛肉+蔬菜

第七天 糙米饭+蔬菜+鲜榨果(🌚)汁，但是不能吃肉类

看到这份食谱，估计很多人第一天(🍛)就撑不过来，第一(📈)天只(🐘)吃水果，第二天只吃蔬菜，到第五天才有肉，到第七天才可以吃点糙(⛷)米饭，加点碳(🕓)水。我觉得能够坚持下来的(🕰)都是神人！

在这份食谱中有一个很重要的角色，那(🐾)就是香蕉。为什么要强调前三天不能吃香蕉，而要求第四天狂吃八个香蕉？

香蕉其实属于高热量水果，每100g果肉的发热量高达91大卡。

但是香蕉也含有多种微量元素和维生素(🎯)。比如：

· 含(👝)有维他命B1、B2，能够促进糖类(🖼)和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳；

· 含有膳食纤维，能够有助于消除便秘；

·(💷) 含有(🕤)血清素，能够安定神经、促进睡眠、(🤽)解除焦虑、消除饥饿(🕠)感；

· 含有镁元素，能够让肌肉松弛，缓解前三天轻断食的压力；

· 含有酶，能够顺利被肠胃吸收，增加肠胃的消(👭)息时间。

· …(🚻)…

但是不管香(🎋)蕉怎么缓解压力，GM减肥法依旧会让人容易暴躁，因为全程都(🏆)需(😿)要抑制食欲，而且到第七天才摄入碳水，这样会让新陈代谢变慢，让人身体消瘦、面黄无气色，更会让肠胃功能变差，最后只能(🎰)让身体健康状况变差。

最主要的是食用期过后很容(📜)易反弹，所(😓)以在结束以(⚾)后一定要做好复食，否则就会迎来(🤣)体重空前大反弹。

综(🚴)上所述，即使GM减肥法能够让人一(🥋)周之内就(🤱)瘦6~10斤，但会对身体造成很大伤害，所以最好还是不要轻易尝试。